홈트레이닝으로 스쿼트를 추천하는 이유 네이버 운동레저 인플루언서 @Serina Yo 다음주 날씨가 추워진다고 해서 요 며칠 홈트레이닝을 추천해 봤어요~ 집에서 트레이닝 기구 사용법을 아신다면 이번에는 알몸으로 쉽게 할 수 있는 와이드 스쿼트를 배워보자! 와이드 스쿼트의 운동 부위 및 효과 와이드 스쿼트는 허벅지 전체, 특히 허벅지 안쪽의 내전근을 자극하여 꾸준히 하면 허벅지 안쪽 살을 빼는 데 도움이 되며 건강하고 부드러운 운동입니다. 와이드 스쿼트, 대퇴사두근 운동 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 4개의 크고 강력한 근육입니다. 다른 말로 대퇴사두근이라고 합니다. 보지 않았다. 특히 스쿼트는 대퇴사두근, 대퇴직근, 내측광근, 둔부, 둔부, 엉덩이 근육 중 가장 많이 사용되는 근육인데요! 이런 부분들은 우리 몸에서 쉽게 약해지기 쉬운 근육들이기 때문에 운동을 해주시면 더욱 효과가 좋겠죠? 꾸준히 하면 허벅지 안쪽이 가늘어지는 효과가 있고, 엉덩이와 엉덩이 라인이 매끈하고 예뻐집니다. 발가락은 다리의 각도를 가리킵니다. 올바른 자세와 균형을 위해 팔이 흔들리지 않도록 가슴에 걸쳐 놓거나 앞에 나란히 놓을 수 있습니다. 앉고 일어서는 것은 고관절을 접고 무릎과 허벅지가 수평이 되도록 앉았다가 일어서는 느낌이다. 자고 일어났을 때 허벅지 안쪽과 엉덩이의 자극을 느끼는 것이 중요한데, 이 부위가 환부이기 때문에 허벅지 안쪽 슬리밍 효과와 엉덩이 리프팅 효과를 얻을 수 있습니다. 앉는 것에 집중하고 뒤에 있는 의자에 앉아 있는 것처럼 느껴보세요. 무게 중심이 앞으로 기울어지면 정확한 자극을 주지 못하고 무릎과 허리에 무리를 줄 수 있으며, 일반적인 스쿼트 자세에 비해 대퇴사두근 외에 둔근, 내전근, 코어 근육에도 영향을 미치게 됩니다. 그룹 발달에 상당히 도움이 되며 장비 없이도 어디서나 좋은 결과를 얻을 수 있는 누드 운동입니다. 허벅지 안쪽 지방을 줄이고 엉덩이를 아름답게 만드는 운동! 그래서 매일 해보라고 권하는 홈트레이닝 루틴이 있습니다. 앉은 상태에서 스쿼트를 하면 허벅지 안쪽의 내전근이 길어지고 힘이 더해져 허벅지 안쪽 살을 빼는 데 도움이 된다. 그리고 애플힙!또한 대퇴사두근 강화를 위해 스쿼트를 하면 무릎 건강에도 많은 도움이 되니 홈트레이닝 하셔서 날씬하고 건강한 하체를 만드시길 바랍니다 #와이드스쿼트 #와이드스쿼트효과 #홈트레이닝 #홈트레이닝루틴 #干座设计#干座효과 #健康带内包重weight #带肉肉工作#胸肥设计#脚肥股票设计#ButtocksWorkout