임신초기 주의사항 임신중기, 임신3기 음식 김공실
임신초기 주의사항은 뭐가 있을까요? 임신테스트기에 희미한 선 두 개가 보이자마자 뱃속의 아기와 저를 위해 여기저기 찾아보고 꼼꼼히 찾아보기 시작했습니다. 제가 읽은 책은 임신, 출산, 육아 백과사전… 그 안에 모든 정보가 들어 있습니다… 임신, 출산, 육아에 대한 내용도 책을 통해 배웠습니다… 하지만 책을 읽으며 시간을 보내다 보니 책에서 정보를 참고할 수는 있지만 맹목적으로 따를 필요는 없다는 것을 깨달았습니다. 그저 나만의 기준을 정하고 임신초기, 중기, 후기를 현명하게 보내면 됩니다. 오늘은 임신초기 주의사항, 메스꺼움, 음식, 중기-후기 임신에 대해 알아보겠습니다.
1. 임신초기 주의사항 약물 임신기간 내내 꼭 기억하고 조심해야 할 3가지. 목욕탕과 사우나… 더운데, 다른 사람이 있는 공간에서는 감염 위험이 있어서 임신 후 찜질방이나 목욕탕은 가지 않았어요. 냄새에 조금 예민해지기 시작해서 출퇴근할 때는 마스크를 썼어요. 처음에는 자궁경부가 짧다고 해서 쪼그리고 앉지 않고 조금 더 천천히 걷는 등 과로하지 않도록 조심하기 시작했어요. 2. 임신초기 메스꺼움 임신초기는 임신 1~12주입니다. 아주 초기는 임신 1~4주입니다. 보통 아주 초기 임신 증상을 증상으로 인식하는 시기는 착상이 일어나는 3주차입니다. 이 기간에는 수정란이 착상되고 하복부가 아플 수 있으며, 임신부 10명 중 2~3명은 착상 출혈을 경험할 수 있습니다. 임신 6~7주 사이에 메스꺼움이 시작되는데, 메스꺼움, 구토, 치통, 물병 등 다양한 증상이 있습니다. 메스꺼움을 완화하기 위해 메스꺼움 처방을 받고, 신맛이 나는 사탕을 먹고, 가벼운 간식을 챙겨서 배가 비어 있지 않도록 하면 메스꺼움은 공복에 더 심하기 때문입니다. 3. 임신 초기 음식 생식(초밥, 사시미)을 먹을지에 대한 의견이 분분하지만, 저는 임신 초기 음식으로 그냥 먹지 않았습니다. 잘 익힌 음식만 먹었습니다. 물론, 회전율이 좋은 깨끗한 곳에 가면 먹을 수 있습니다. 하지만 먹고 메스꺼워지면… 약을 먹어야 하는데, 뱃속의 아기에게 좋지 않을까 걱정되어 그냥 참았습니다. 출산 후 먹기 시작했습니다. 그리고 커피도 끊었습니다. 요즘은 먹고 싶은 것을 먹고 건강한 10개월을 보내는 게 행복하고 즐거운 분위기예요~ 그러니 참거나 스트레스 받지 말고 먹고 싶은 것을 먹으라고 말씀드리고 싶습니다. 10개월만 참아보자~ 그걸 염두에 두고, ㅋㅋ 출산하고 나서 그냥 먹기로 했어요. 기간 내내 안 먹었어요. 다만 체리 등 엽산이 들어있는 과일과 시금치 등 엽산, 철분, 비타민C가 다양하게 들어있는 반찬은 먹었던 것 같아요. 당근, 파프리카, 딸기, 오렌지는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 많이 들어있고 닭고기, 생선, 콩, 두부는 단백질이 풍부하고 아몬드, 호두는 건강에 좋은 지방산과 비타민E를 공급해줘요. 임신초기 음식이 궁금하다면 식사에 맞춰 식단을 계획하는 것도 방법이에요. 저도 호두를 임신초기 음식으로 먹었던 기억이 나는데 우리 복복이가 더 똑똑해졌거든요. ㅋㅋ 4. 임신중기(13~26주) : 16주가 되면 태아의 성별을 알 수 있어요. 태아가 움직이는 걸 느낄 수 있어요. 3D 초음파로 아기 손가락 발가락의 자세한 신체 구조를 확인할 수 있습니다. 중기에는 철분제를 복용하여 빈혈을 예방하는 것이 중요합니다. 5. 임신 후기 후기(임신 27주 이후): 아기가 점차 자라 키와 몸무게가 늘어납니다. 호흡이 안정되고 근육이 자라고 뇌 기능이 발달합니다. 나이가 들면서 복부 팽창이 잦거나 불편한 증상이 있으면 산부인과에 가서 검진을 받는 것이 좋습니다. 산전 교육, 명상, 호흡법을 배우면 점차적으로 출산에 대비할 수 있습니다. 함께 읽으면 좋은 글 출산 예정일 계산 방법 계산기 출산 예정일 정확도 복복이 2월, 3월(?)에 1월에 맞추려고 했지만 출산 예정일이 12월 30일입니다. 케케케케 복복이의 탄생… blog.naver.com